Portāls tavai ikdienai un dzīvesstilam 💙💛

Aleksejs, Aleksis
17.Jul.2024
Aleksejs, Aleksis
17.Jul.2024
Sausa āda
Ikdiena Veselība

Sausa āda – 9 ieteikumi, kā mazināt tās sausumu

Sausa āda jeb kseroze ir bieži sastopama slimība, kas rodas gadījumos, kad āda nesaglabā pietiekami daudz mitruma. Tas var notikt biežas peldēšanās, skarbu ziepju lietošanas, karstu dušu izmantošanas vai noteiktu medicīnisku stāvokļu rezultātā, savukārt, dzīvojot vēsākā klimatā, to var izraisīt auksts un sauss ziemas gaiss. Izjūtot zemo mitruma līmeni gan ārā, gan telpā, var nākties ciest no sarkanas, raupjas, neapstrādātas un niezošas ādas. Par laimi ir vairāki vienkārši un lēti sertificētu dermatalogu ieteikumi, ko vari darīt, lai uzlabotu ādas stāvokli un ietaupītu naudu, kas paredzēta ārsta vizītei.

Neļauj dušai un vannai sausināt ādu vēl vairāk

  • Kad ej dušā, aiztaisi vannas istabas durvis.
  • Izmanto tikai siltu ūdeni.
  • Samazini laiku, ko tu pavadi mazgājoties (5-10 minūtes).
  • Ādu pēc dušas maigi nosusini ar dvieli.

Interesanti

Jau gadsimtiem ilgi auzu pārslas tiek izmantotas sausas ādas ārstēšanai:

  • Sasmalcini auzu pārslas blenderī.
  • Uzpildi vannu ar siltu ūdeni.
  • Vannai pievieno sasmalcinātas pārslas.
  • Vannā pavadi 15 minūtes.
  • Izmanto mitrinošos krēmus.

Krēmi un ziedes būs tavi ikdienas sabiedrotie – tie palīdzēs aizturēt un saglabāt esošo mitrumu ādā. Lai tas norisinātos veiksmīgi, mitrinošie krēmi jāizmanto uzreiz pēc dušas, kā arī sejas un roku mazgāšanas. Atrodoties mājas apstākļos, dabiskas mitrinošā krēma opcijas ir kokosriekstu eļļa, saulespuķu eļļa, medus un alveja.

Izvēloties mitrinošos krēmus, sastāvā jābūt vismaz vienai sastāvdaļai no saraksta:

  • Glicerīns
  • Šī sviests (shea butter)
  • Minerāleļļa
  • Hialuronskābe
  • Dimetikons
  • Pienskābe
  • Lanolīns
  • Petrolatums

Izmanto lūpu balzāmu vai vazelīnu

Izvēloties lūpu balzāmu, pievērs uzmanību iepakojumam – uz tā ir noradīts, kādu efektu balzāms dos tavām lūpām, tādēļ meklē atslēgvārdu ‘mitrinošs’. Vazelīns ir daudzfunkcionāla bez aromāta opcija, kas samazinās diskomfortu, ko var nākties izjust sausas un sāpošas ādas gadījumā. To var izmantot uz pēdām, elkoņiem, lūpām, sejas utt.

Sejas un ķermeņa kopšanai izmanto līdzekļus bez aromāta

Daži kopšanas līdzekļi, tai skaitā ziepes, mēdz būt pārāk raupji pret sausu un jutīgu ādu. Izmanto produktus, uz kuru iepakojuma ir norādīts atslēgvārds ‘fregrance – free’. Izvairies no sastāva, kas iekļauj alkoholu, AHA (alfa-hidroksi) skābi, aromātu, retionīdu, un neaizmirsti izvēlēties līdzekļus, kas piemēroti sausas ādas tipam.

  • Izmanto cimdus.

Aukstā ziemas laikā, kad grādi ir mīnusos, pirmā ķermeņa daļa, kas izjūt sausumu, ir tavas rokas, jo īpaši brīžos, kad nākas novilkt cimdus, lai ātri atbildētu uz īsziņu. Ļoti svarīgi ir mitrināt rokas pirms cimdu vilkšanas un zināt, kad tos izmantot:

  • Dodoties ārā.
  • Mazgājot traukus, lai samazinātu ūdens piekļuvi ādai.
  • Izmantojot tīrīšanas līdzekļus un ķīmijas.

Izvēlies drēbes un veļas mazgāšanas līdzekli, kas nekairina ādu.

Lai izvairītos no lieka ādas kairinājuma:

  • Velc kokvilnas vai zīda izstrādājumus zem drēbēm, kas var būt raupjas ādai.
  • Izmanto veļas līdzekli, uz kura ir nozīmīte ‘hipoalerģisks’.
  • Iegādājies gaisa mitrinātāju.

Gaisa mitrinātājs palīdzēs uzturēt dzīvojamo telpu mitru, neļaujot sausumam ņemt virsroku. Tas arī ir labs palīgs situācijās, kad jūties apslimis vai saaukstējies.

  • Uzturā izmanto produktus, kas ir antioksidantu un omegas avoti.

Kad āda ir sausa, tā tiek pakļauta elementiem, kas bojā ādas šūnas ātrāk nekā ķermenis spēj tās atjaunot. Produkti, kas ir bagāti ar antioksidantiem un omega-3, samazina toksīnu negatīvo ietekmi uz ķermeni un palīdz izveidot veselīgas ādas šūnas:

  • Mellenes
  • Tomāti
  • Burkāni
  • Pupiņas
  • Lēcas
  • Pākšaugi
  • Lasis

Lasi, kā sāls lampa var palīdzēt tavai harmonijai un labsajūtai.