Veselīgas uzkodas: 5 recepšu idejas
Brīžos, kad enerģijas līmenis ir zems, un kāre ir augsta, var rasties grūtības izdarīt veselīgu izvēli, jo vienmēr pastāv iespēja veikt ātrus risinājumus. Vērts zināt, ka neveselīgas pārtikas patēriņš ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ tavu ikdienu nomāc nogurums un…
D vitamīns samazina risku saslimt ar elpošanas ceļu slimībām
D vitamīns samazina astmas un elpceļu slimību risku par 50%, liecina Cochrane Collaboration, pasaulē pazīstama pētniecības organizācija, kas sastāv no neatkarīgiem zinātniekiem, ārstiem un veselības aprūpes speciālistiem, kuri rūpīgi analizē un apstiprina pētījumu datus un testu rezultātus. Profesors Adrians Martino…
Olbaltumvielas saturošie produkti (34 dārzeņi, dzīvnieki, zivis, sēnes)
Uzņemot proteīnu ar ierastajiem vistas ēdieniem, ātri vien iestājas rutīna, bet ir vēl daudz citi olbaltumvielas saturošie produkti. Pastāv vēl daudz un dažādi produkti, par kuriem, iespējams, nebijāt aizdomājušies. Uztura speciāliste Mišela Hausere atzīst, ka arī veģetārieši un vegāni spēj…
9 gardu un veselīgu smūtiju receptes (viegli pagatavojamas)
Smūtiji var būt gan kā brokastis, gan “uzkoda” starp ēdienreizēm, gan kā atvēsinošs deserts. Ielūkojies 9 dažādās receptēs un padomos, kā pagatavot izcilu smūtiju. Tavai uzmanībai mūsu īpaši sagādātās smūtiju receptes! Veselīgi smūtiji Kā bāzi katram smūtijam vari izmantot sulas,…
Kā dienā izdzert gana daudz ūdens?
Ikdienas skrējienā mēdz piemirsties, cik svarīgi ir gādāt par to, lai ķermenis uzņemtu gana daudz šķidruma. Vidēji pieaugušajiem dienas laikā jāizdzer aptuveni 2 litri ūdens, taču viss ir atkarīgs no svara un tā, cik daudz šķidruma dienas laikā zaudē. Tiem,…
Kādu maltīti izvēlēties pirms un pēc treniņa
Nav noslēpums, ka pareizs uzturs pirms un pēc treniņa ir būtiska sastāvdaļa, lai veselīgā veidā stiprinātu savu ķermeni un sasniegtu mērķus. Sportošana tukšā dūšā var būt bīstama veselībai, tāpēc svarīgi izvēlēties ēdienus, kuri dos ķermenim nepieciešamo enerģiju, taču neradīs smaguma…
6 pārtikas produkti ātrākai matu augšanai
Daudzām no mums veselīga matu augšana ir kaut kas tāds, ko var būt grūti sasniegt. Faktiski aptuveni 85 procenti vīriešu līdz trīsdesmit piecu gadu vecumam piedzīvo zināmu jūtamu matu izkrišanu, un apmēram divdesmit pieci procenti vīriešu, kuri cieš no matu…
Pārtikas produkti, kas palīdz mazināt stresu
Kad jūtat stresu, jūs, iespējams, neizvēlaties veselīgāko ēdienu. Kad mēs esam stresa stāvoklī, mums patīk par to, kas notiek, tāpēc mēs pievēršamies ēdienam, jo tas mums liek justies labi un tas novērš uzmanību uztraukuma. Daži ēdieni, piemēram, šokolāde, kartupeļu čipsi…
Vai svaigi spiestās sulas tiešām ir tik veselīgas
Neatkarīgi no tā, vai tev patīk pa ceļam mājās paņemt pudeli pēc treniņa no iecienītākā veikala vai pasūtīji detoks kūri pastā, vai arī pagatavoji to mājās, kāds patiesībā ir labums no tām? Skaidro Dženifera Haita, M. D., Kolumbijas universitātes medicīnas…
Pārtikas produkti, kas aizkavē novecošanos
Sardīnes, lasis un skumbrija satur omega-3 taukskābes, kuras stiprina ādas šūnu membrānu, kā arī palīdz tai nezaudēt mitrumu. Divas porcijas zivs ēdienu nedēļā var mazināt hronisku ādas iekaisumu, piemēram, ekzēmu un psoriāzi.