Portāls tavai ikdienai un dzīvesstilam 💙💛

Rozālija, Roze
18.Jul.2024
Rozālija, Roze
18.Jul.2024

11 labākie kardio treniņi svara zaudēšanai

Photo by Tyler Nix on Unsplash Jums parasti jācenšas veikt kardio treniņu divas līdz četras reizes nedēļā. Kad esat iesācējs šāda veida apmācībā, jūs jutīsiet, ka izmaiņas notiek diezgan ātri. Kad es pirmo reizi sāku trenēties, es nodarbojos ar kardio…

10 lielākās treniņu kļūdas

Daudz cilvēku tic, ka cilājot vieglākus svarus vairāk reižu sniegs labākus rezultātus, bet tā nav patiesība. Smagāka svara izmantošana 8-12 cilāšanas reižu ļaus tev sadedzināt taukus un veidot muskuļu masu efektīvāk.

Mājas trenažieri – kā ierīkot savu sportošanas vietu garažā vai istabā?

Treniņš mājās var būt izdevīgāks un ērtāks nekā regulāra sporta zāles abonements, taču ir arī daudz grūtāk saglabāt motivāciju, ja jums nav kur iet un nav ko izmantot. Ja rūpīgi plānojat un veicat izpēti, jūs varat iegūt labāko no abām…

Skriešana ziemā – 5 vērtīgi padomi veselīgam skrējienam

Skriešana ziemā, aukstums un sals daudziem no mums saistās ar diskomfortu. Aukstais laiks liek izvēlēties skriešanu ārā aizstāt, piemēram, ar skriešanas trenažieri vai velotrenažieri, bet… Vai tu zināji, ka aukstums var palīdzēt ātrāk sadedzināt kalorijas? Tālāk uzzināsi, kāpēc un kā tas…

Sporto mājās – 7 YouTube kanāli iedvesmai

Ikdienas skrējienā bieži gadās piemirst, cik svarīgi ir rūpēties arī par veselību. Lielai daļai no mums ikdiena tiek pavadīta pie datora ekrāna. Svarīgi regulāri paņemt pauzi un kārtīgi izkustēties. Piedevām, tuvojas vasara un ir pēdējais laiks sākt savu ceļu pretī…

6 vēdera preses vingrinājumi mājās vai zālē (15 minūtes)

Šos vēderpreses vingrinājumus vari izpildīt mājās. Šie vēdera preses vingrinājumi derēs jebkurai sagatavotības pakāpei – gan sievietēm, gan vīriešiem. Cilvēki ar labāku sagatavotību var atkārtot visu ciklu vēlreiz. Sagatavo vingrošanas paklāju vai mīkstāku pamatni ērtākai vingrinājumu izpildīšanai. 1. Planks Planks…

Fitness un svara mazināšana – 6 mīti un patiesības

Ja jau diēta nepalīdz, vai arī tā  palīdz tikai uz īsu laiku, tad atliek izmatot veco labo metodi: apvienot diētu ar fiziskām aktivitātēm Bet kā tieši trenēties, lai samazinātu lieko svaru? Ir vairāki mīti šajā sakarā. 1. Jābūt lielai fiziskai slodzei…

Iesildīšanās treniņš piektdienas vakaram – vingro mājās

Arī mājās vingrot ir iespējams. Iesildies piektdienas vakaram ar foršu deju treniņu! Būs nepieciešams tikai nedaudz brīvas vietas istabā. Pagriez skaļāk un vingro līdz!  

Kā joga var palīdzēt stresa mazināšanai?

Ja esi mājās un atrodas brīvas četrdesmit minūtes, taču apmeklēt jogas nodarbības nav laika, uzvelc ērtas drēbes, atrodi paklājiņu un seko līdzi vingrinājumu norādēm video.

Spēka treniņš – video pamācība

  https://www.youtube.com/watch?v=TLtZF0Xy1Fc