Bezmaksas rokasgrāmata apmācībai insulta pacientiem
Insults nešķiro cilvēkus pēc sociālā statusa, vecuma vai kādām citām pazīmēm. Tas pārsteidz nesagatavotus, radot apjukumu gan pašam insulta pacientam, gan viņa tuviniekiem. Lai palīdzētu cilvēkam iespējami veiksmīgāk un ātrāk atgriezties ikdienas dzīvē, četras pieredzējušas medicīnas darbinieces radījušas rokasgrāmatu “Ikdienas…
7 padomi kā rudenī izvairīties no vīrusiem?
Ģimenes ārste, Daiga Āboltiņa intervijā stāsta par to, kā rudenī izvairīties no izplatītākajām vīrusu saslimšanām. Tāpat ārste iesaka, ar ko aizstāt visu vīrusu bendi – ķiploku, un, kā no vīrusiem pasargāt pašus mazākos. 1. Stress un steiga ir lielākie imunitātes…
6 vēdera preses vingrinājumi mājās vai zālē (15 minūtes)
Šos vēderpreses vingrinājumus vari izpildīt mājās. Šie vēdera preses vingrinājumi derēs jebkurai sagatavotības pakāpei – gan sievietēm, gan vīriešiem. Cilvēki ar labāku sagatavotību var atkārtot visu ciklu vēlreiz. Sagatavo vingrošanas paklāju vai mīkstāku pamatni ērtākai vingrinājumu izpildīšanai. 1. Planks Planks…
Fitness un svara mazināšana – 6 mīti un patiesības
Ja jau diēta nepalīdz, vai arī tā palīdz tikai uz īsu laiku, tad atliek izmatot veco labo metodi: apvienot diētu ar fiziskām aktivitātēm Bet kā tieši trenēties, lai samazinātu lieko svaru? Ir vairāki mīti šajā sakarā. 1. Jābūt lielai fiziskai slodzei…
Intervija ar peldētāju Gundegu
Gundega ir godalgota peldētāja no Jelgavas, kas pierādījusi savas spējas ne vien Latvijas, bet arī starptautiskā mērogā. Lai dotu iespēju arī jums uzzināt, kā viņai izdodas saglabāt neatlaidību un sasniegt kārotos mērķus, esam sagatavojuši nelielu interviju. Kas tevi pamudināja sākt…
Ieraugi, kā darbojas avārijas kontracepcija
Kļūme ar prezervatīvu, aizmirsts iedzert ikdienas kontracepcijas tableti… Šāda situācija, kad tuvības brīdī notiek “avārija”, var gadīties ikvienam, arī esot ilgstošās attiecībās. Lai kāds arī būtu šī starpgadījuma iemesls, pastāv grūtniecības risks un, ja pāris nav gatavs bērniņam, kā glābšanas…
5 veidi kā uzlabot koncentrēšanās spējas pēc atvaļinājuma
Vasara, un daudziem no mums atvaļinājumu laiks. Ja Tavs atvaļinājums vai nedēļas nogales izbraukums vēl nav aizvadīts, tev noderēs mūsu ieteikumi veiksmīgai atvaļinājuma aizvadīšanai. Pilnvērtīga sagatavošanās Viss sākas ar gatavošanos, tāpēc labāk vēl pirms došanās brīvdienu izbraukumā sagatavot sarakstu ar…
Iesildīšanās treniņš piektdienas vakaram – vingro mājās
Arī mājās vingrot ir iespējams. Iesildies piektdienas vakaram ar foršu deju treniņu! Būs nepieciešams tikai nedaudz brīvas vietas istabā. Pagriez skaļāk un vingro līdz!
5 mobilās lietotnes, kas palīdzēs būt formā
1. Svara zaudēšanai Daudzi no mums Jaunajā gadā apņēmušies zaudēt lieko svaru, taču solījums turēties pie ieplānotās diētas un fiziskajām aktivitātēm ne vienmēr tiek godīgi pildīts. Lose it! lietotne palīdz uzskaitīt uzņemtās kalorijas, sazināties ar cietiem Lose it! lietotājiem atbalstam, kā…
5 iemesli, kāpēc nodarboties ar CrossFit
Pēdējos gados Latvijā popularitāti ir ieguvis CrossFit fitnesa veids. CrossFit ir augstas intensitātes treniņi, kas apvieno elementus no vairākiem dažādiem sporta veidiem. Kāpēc ar to nodarboties? Uzzināši šajā rakstā.